Пространство, в котором можно быть собой

Конфиденциально.
Без осуждения. Без вины.

Онлайн-терапия для взрослых. Здесь не исправляют недостатки, а помогают услышать себя и вернуть опору в отношениях, работе и повседневной жизни.

Начать знакомство — 20 мин бесплатно О формате

Направления работы

Темы, которые мы можем исследовать вместе

Каждый приходит со своей историей. Я слушаю, не тороплюсь с выводами и не навешиваю ярлыков. Ниже — лишь примеры того, что часто звучит в моей практике.

Сценарии

Повторяющиеся сценарии

Одна и та же боль в разных лицах. Чувство, что выбираю не тех.

Близость

Потеря близости

Живёте рядом, но тепло ушло. Разговоры стали пустыми.

Доверие

Измена и утрата доверия

После предательства трудно дышать, трудно решать.

Зависимость

Зависимые отношения

Любовь как качели: то спасаю, то тону. Равновесие потеряно.

Апатия

Прокрастинация, апатия

«Надо» — а тело не двигается. Стыд и бессилие.

Родители

Отношения с родителями

Долг, обиды, контроль. Желание быть понятым.

Границы

Как говорить «нет»

Соглашаться, когда хочется отказать. И чувствовать пустоту.

Конфликт

Комфорт в конфликте

Не убегать и не взрываться. Сохранять контакт.

Обо мне

Дульсинея Добрякова
Психолог, 35 лет

Мне близок подход, в котором человек не становится «задачей», которую нужно решить. Я не ищу уязвимости, чтобы указать на них. Я ищу точку опоры, которая уже внутри вас, но по каким-то причинам стала незаметной.

В своей работе я соединяю три направления: КПТ, Гештальт и ACT. Каждое из них — как отдельный язык, на котором можно говорить с разными частями психики. Где-то нужны структура и упражнения. Где-то — контакт с телом. Где-то — мягкое принятие.

Я не выбираю один метод навсегда. Я выбираю то, что отзывается именно вам в конкретный день.

— Дульсинея

Подход

Три взгляда на одну историю

Интегративный подход звучит сложно. На деле он означает лишь одно: я не заставляю человека подстраиваться под метод. Я подбираю метод под человека.

КПТ

Чёткие, понятные инструменты. Помогают увидеть, как мысли управляют состояниями, и мягко перенастроить то, что мешает. Не для того, чтобы «стать лучше», а чтобы перестать мучить себя тревогой и бесконечным самокопанием.

Гештальт

Внимание к телу, дыханию, паузам и интонациям. Это про то, что мы часто не проговариваем, но чувствуем. Про незакрытые диалоги и потребности, которым долго не давали голоса.

ACT

Терапия принятия и ответственности. Это не о том, чтобы избавиться от сложных мыслей. Это о том, чтобы научиться жить с ними в мире и при этом двигаться в сторону того, что для вас по-настоящему ценно.

Вместе эти три подхода дают и глубину, и опору. Вы перестаёте бороться с собой и начинаете действовать из заботы, а не из страха.

Формат работы

Как мы встретимся

Просто, ясно, без лишнего.

Где

Онлайн — Zoom, Telegram или другой удобный сервис

Длительность

60 минут

Стоимость

5 000 руб.

Первое знакомство

20 минут бесплатно. Чтобы понять, комфортно ли нам говорить.

Никаких обязательств. Только встреча, в которой можно быть собой.

Записаться на бесплатное знакомство

Начало пути

Всё начинается с одного шага

Оставить заявку

Через форму на сайте или сообщение в мессенджере.

Встретиться в онлайне

Знакомство 20 минут. Говорим о том, что вас привело. Без обязательств.

Выбрать ритм

Если решим продолжить — подберём удобный график. Обычно раз в неделю.

Написать ВКонтакте

Конфиденциально.Без осуждения. Без вины.